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第1题
热敷能减少肌肉中酸性代谢产物的堆积，消除肌肉僵硬、紧张以及酸痛，但热敷的温度应适宜，一般以（）。
A. 35°C～40°C
B. 40°C～45°C
C. 43°C～46°C
D. 47°C～48°C
第2题
通过()，可以改善肌肉的血液循环，使肌肉中血液流畅，有利于偿还氧债，排出二氧化碳和清除代谢产物，以减轻肌肉酸痛，消除疲劳。
A、伸展运动
B、热身运动
C、整理活动
D、准备活动
第3题
训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。()
此题为判断题(对，错)。
第4题
抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因()
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A.由于氢离子和LA代澍产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的
B.第一次使用的拉力器夹胸，客户还不习惯
C.客户运用了肌肉缩短收缩的训练形式
D.肌肉过度紧张
第5题
下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是。
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A.热敷
B.按摩
C.口服维生素C
D.冷敷
第6题
_________或称松弛训练，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。
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第7题
有氧代谢与无氧代谢的代谢机理说法正确的是()
A.有氧代谢有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生36个ATP (能量单位)的能量;
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B.有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
C.无氧代谢时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATR在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不随过呼吸排除。
D.无氧代谢产生的酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了 “疲劳毒素”，会让人感到 疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
E.无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。
第8题
延迟性肌肉酸痛主要与运动中的乳酸堆积有关。( )
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第9题
延迟性肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起的
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此题为判断题(对，错)。
第10题
下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——
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A.运动中的肌肉酸痛
B.运动后消失的肌肉酸痛
C.运动1小时后的肌肉酸痛
D.运动结束24小时后的肌肉酸痛
